A razão número um para se levantar da sua secretária é porque se está a impedir de fazer algo que é incrivelmente benéfico para a sua saúde. Sentar-se durante longos períodos de tempo pode levar a uma má postura e a um risco acrescido de doença cardíaca e AVC. À medida que envelhecemos, somos muitas vezes ensinados a sentar-nos durante longos períodos de tempo porque é a postura “correcta” para ler, escrever e mesmo falar ao telefone. No entanto, quando sentado todo o dia, o corpo está numa posição fixa. A sua coluna vertebral é curvada, a sua parte inferior das costas é arredondada e está sentado um pouco pressionado. O seu estômago está distendido e a sua respiração é pouco profunda. Se não se levantar da sua secretária, o seu corpo é forçado a criar mais força para mover o seu corpo. Este esforço é transmitido ao seu coração e músculos. Além disso, a sua pressão arterial e ritmo cardíaco são mais elevados, o que significa que tem mais probabilidades de desenvolver doenças cardíacas. Se estes problemas lhe tiverem acontecido no trabalho, deve saber que tem direito a uma defesa do trabalhador ferido.
Precisa de exercício para ser saudável
Não é segredo que um estilo de vida sedentário não é saudável. Não estamos destinados a ficar sentados todo o dia, então como é que somos recompensados com dias de baixa por doença, licenças por doença e promoções quando devíamos estar a trabalhar mais arduamente? Nós não o fazemos. O exercício é o que nos faz sentir bem e nos dá energia. O exercício é também o que nos impede de estarmos demasiado ocupados, demasiado cansados ou demasiado rabugentos para fazermos o que precisamos de fazer. Por isso, experimente. Vai sentir-se muito melhor.
Não terá um trabalho sedentário quando os seus filhos crescerem.
As crianças de hoje não são apenas obcecadas por ecrãs e computadores, elas são também muito activas. De acordo com a Academia Americana de Pediatria, as crianças entre os 2 e os 19 anos de idade devem ter pelo menos 30 minutos de actividade física por dia. Isto significa caminhar, escalar, praticar desporto, andar de bicicleta ou mesmo correr. Embora se possa pensar que os seus filhos não precisam de levantar e transportar brinquedos, livros e bebidas quando são jovens, eles irão parar esta actividade física quando se tornarem adolescentes e isso já não é aceitável para eles. A participação em actividade física regular ajuda as crianças a manterem-se saudáveis: Manter os músculos fortes e saudáveis Prevenir a depressão Melhorar a sua concentração e memóri.
É o que os faz felizes
Não há dúvida de que passar tempo numa cadeira não é a forma mais satisfatória de passar tempo livre. Tem menos probabilidades de manter a sua saúde e mais probabilidades de desenvolver doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais. O que o faz feliz? Gosta de comer bem, dormir o suficiente e de se mexer, ou prefere ficar em casa e ver televisão o dia todo? Se respondeu sim a qualquer uma destas perguntas, deve considerar seriamente a possibilidade de mudar os seus hábitos. Comer bem, dormir o suficiente e andar de um lado para o outro vai definitivamente fazê-lo sentir-se melhor e ajudá-lo a manter-se saudável. O que acha? Está pronto para deixar o seu trabalho de escritório e começar a andar de um lado para o outro?
No caminho encontrará de novo a sua vida
Passou a maior parte da sua vida num trabalho de escritório, por isso é difícil saber como era a sua vida antes de começar a trabalhar a partir de uma secretária. A sua rotina, os seus amigos, a sua família e a sua vida social serão diferentes quando se afastar de uma secretária. E, embora sinta falta dos seus amigos e família, encontrará de novo a sua vida na estrada. Começará a comer de novo saudável, cuidando da sua saúde e envolvendo-se mais na sua comunidade. Será um processo lento mas constante, mas que irá acontecer. Passar algum tempo todos os dias a fazer algo que o faça sentir-se bem. Subir ao computador, jardinar, fazer um ofício, dar um passeio ou sentar-se no parque. Saia um pouco da sua concha e interaja com as pessoas – a sua vida será definitivamente diferente quando o fizer
Vai mantê-lo em forma e saudável
É fácil ganhar peso sentado numa cadeira. Tudo o que tem de fazer é pousar o seu livro electrónico de trabalho ou prestar atenção ao que se passa à sua frente enquanto está no seu computador. Se não se levantar da secretária do computador, o seu corpo é forçado a produzir mais força para mover o seu corpo. Além disso, quando se senta durante um longo período de tempo, a sua pressão arterial e ritmo cardíaco aumentam, o que pode levar a um aumento do colesterol e a um aumento do risco de desenvolvimento de doenças cardíacas. O exercício é o que nos mantém saudáveis. Faz com que o nosso corpo volte a mover-se e ajuda-nos a queimar gordura para manter a nossa energia elevada. Aqui estão alguns dos benefícios para a saúde de se levantar da sua secretária: será mais produtivo porque terá menos probabilidades de se distrair. A sua tensão arterial irá baixar, dando-lhe melhor saúde.
